C’est un allié pour le système nerveux
Dans la nature, l’Hericium erinaceus pousse sur les arbres morts de feuillus, surtout le chêne, l’érable, le noyer et le hêtre.
On peut le trouver dans toutes les zones tempérées du monde, en Amérique du Nord, en Europe et en Asie.
On l’appelle communément « l’hydne hérisson » en France ou « crinière de lion » aux États-Unis. Ces surnoms sont dus à son apparence étrange, il a une forme globuleuse et il est composé de longs aiguillons blanchâtres pendants.
Ce champignon est comestible lorsqu’il est jeune. Sa texture est souvent comparée à celle des fruits de mer et il est utilisé dans la cuisine végétarienne et chinoise. Sa saveur est douce et sucrée avec un léger goût de noisette.
L’Hericium erinaceus, un ami de nos neurones.
Ce champignon est couramment utilisé pour soutenir le système immunitaire, comme anti-inflammatoire, antimicrobien, antitumoral et pour ses propriétés régénératrices du système nerveux.
L’erinacines E contenu dans le champignon a des propriétés régénérantes pour certaines cellules neuronales en stimulant la myéline, substance qui constitue la gaine des cellules nerveuses.
Cette substance permet d’accroître la mémoire, mais également de limiter la dégénérescence neuronale provoquée par l’alcoolisme et la toxicomanie, la maladie d’Alzheimer ou le diabète.
Ces effets retardent la dégénérescence rétinienne chez les personnes de plus de 80 ans et favorisent les sevrages toxiques (alcool, drogue, tabac).
Une étude réalisée en laboratoire a permis de mettre en évidence une augmentation des capacités cognitives (mémoire, concentration…).
En médecine traditionnelle chinoise, l’Hericium erinaceus a toujours été prescrit non seulement pour les maladies neurologiques, mais aussi pour les cancers des organes digestifs tels que le cancer de l’estomac ou le cancer du foie.
Deux études modernes ont confirmé ces actions. Une étude réalisée en 1985 montre des résultats positifs dans le traitement de la gastrite atrophique. Une seconde étude menée dix ans plus tard en 1995 constate une amélioration de l’hépatome (tumeur du foie), avec un bénéfice certain pour les patients qui voient leur durée de vie augmenter.
Ce champignon pourrait se révéler très intéressant dans les traitements des démences séniles et des dégénérescences cellulaires telles que la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.
La consommation d’Hericium erinaceus
On le trouve bien entendu dans les boutiques d’alimentation asiatique.
Ce champignon est rare dans la nature et il est protégé dans beaucoup de pays.
Les champignons que l’on retrouvent en vente proviennent de culture artisanale ou industrielle.
Pour bénéficier de ses bienfaits thérapeutiques, il existe sous différentes formes : ampoules, gélules, comprimés. Néanmoins, il est assez difficile à trouver en entié en étalage.
Vêtement de plein air
Il est capital de choisir avec une grande précision ses vêtements pour les activités en plein air. Ce deviens d’autant plus important lors de trekking dans des régions dont les conditions peuvent être extrême et dont les points de ravitaillement sont inexistant ou presque.
Il est souvent probable que vous ayez à traverser des zones chaudes et humides puis quelques jours plus tard vous retrouver dans un environnement froid et sec. La planification prend donc toute son importance pour vous assurer un confort et la survie dans vos déplacements.
Pensez toujours à trouver des vêtements confortables, amples et surtout le plus léger possible, car vous les transporterez parfois pendant plusieurs jours.
Pensez également que dans plusieurs endroits la température de jours et de nuit peut varier énormément voir même majorer de plus de 20 C.
Pour un endroit chaud:
Pantalon Zip-Off : Ils sont pratiques en mode long pour les régions plus sauvage ou plus fraiche et vous pouvez les transformer en short lorsque nécessaire.
Chandail: Utilisez des T-shirts ou des chemises. Les chemises à manches longues peuvent être confortables et il est possible de rouler les manches s’il fait trop chaud.
Chaussettes : Il est préférable d’éviter le coton qui devient trop rapidement humide et prend du temps à sécher.
Chaussures de randonnée: Utilisez des chaussures souples et légères, plus vous serez dans un endroit rocailleux et plus vous aurez besoin d’une semelle rigide. Procurez-vous des chaussures qui protégeront le plus possible vos pieds et vos chevilles.
Chapeau: Préférez un chapeau dont le rebord fait le tour de la tête afin de bien protéger du soleil. L’insolation est particulièrement dangereuse au niveau du coup.
Lunettes: solaires de protection 4.
Prévoyez au sec:
Polaire: Conservez-le toujours accessible dans votre sac et surtout au sec.
Coupe-vent: Utilisez idéalement un imper respirant comme le Gore-Tex®.
Chaussettes chaudes: Toujours les conserver au sec.
Tuque: En cas de nuit fraiche.
Gants: Mieux vaut toujours prévenir.
Dans un environnement chaud et humide, utilisez des matières synthétiques comme le polyamide ou le polyester, car le coton conserve plus l’humidité.
Dans un environnement chaud et sec, les matières naturelles seront idéales, tel que, le coton biologique.
Dans une région froide, optez pour le multicouche, pour ce faire combiner:
Sous-vêtement: À porter près de la peau, idéalement faites-en
Vêtement: Utilisez des vêtements amples qui permettront de conserver une couche d’air entre les sous-vêtements. Évitez en tout temps le coton, il est préférable d’utiliser la laine, le mérinos ou dans les fibres synthétiques, les microfibres PrimaLoft®.
Couche chaude: Utilisez une couche de style doudoune soit en duvet ou en fibre synthétique.
Coupe-vent: Afin de bien conserver sa chaleur et couper le vent et le froid, utilisez une coquille de style Gore-Tex®, Climactive®.
Avec le multicouche il sera simple de retirer une épaisseur au besoin ou d’en rajouter.
Un cache col et un passe-montagne: Peuvent être nécessaire pour les grands froids et les régions venteuses.
Gant et mitaine: Pensez avoir des petits gants pour conserver de la dextérité et des mitaines plus chaudes pour conserver les mains bien au chaud.
Important:
En tout temps, évitez le coton.
Employez les bons vêtements et les plus légers possible.
Conservez toujours vos vêtements au sec.
Les vêtements synthétique sont efficaces en tout temps, car ils vous permettent de gagner:
– en poids
– en imperméabilité
– en respirabilité
– en confort
– en résistance
– en facilité d’entretien